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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴法西斯国家有哪几个根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是法西斯国家有哪几个重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo法西斯国家有哪几个)上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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