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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力数学集合符号大全图解，数学集合符号大全及意义气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的(de)力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu数学集合符号大全图解，数学集合符号大全及意义)膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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