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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素(sù)质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速度(dù)，从而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着大(dà)量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都(dōu)会汗流(liú)浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助(zhù)促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常(cháng)生(shēng)活压(yā)力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的(de)体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还(hái)能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得(dé)到(dào)充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习(xí)和工(gōng)作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多(duō)都(dōu)要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末(mò)梢血流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加(人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力(lì)的(de)瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达(dá)到(dào)一个(gè)很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠(mián)质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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