随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(láo)带来的(de)刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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