老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善(shàn)您(nín)的呼(hū)吸。这有助(zhù)于(yú)保持(chí)您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的(de)耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也(yě)可(kě)以改(gǎi)善你的(大学辍学和退学的区别，辍学和休学的区别de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚(大学辍学和退学的区别，辍学和休学的区别wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)不仅(jǐn)仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的(de)肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán大学辍学和退学的区别，辍学和休学的区别)身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢(zhī)运动提(tí)升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松(sōng)愉(yú)悦(yuè)的状态中，进(jìn)而(ér)有(yǒu)效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心(xīn)的(de)根源(yuán)所在。

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