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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精(jīng)力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中(zhōng)应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原(yuán)来(lái)瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身(shēn)体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常(cháng)的多(duō)的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到(dào)颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能(néng)正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没(méi)有干净(jìng)的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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