老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还(hái)可以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)昆明市属于几线城市，云南最好三个城市骑自行车(chē)也可(kě)以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您(nín)的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它(tā)能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可促(cù)进血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年(nián)人心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生