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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈(mài)出一同向前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出(chū)来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗0000; line-height: 24px;'>中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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