随着工作和(hé谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别24px;'>谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别)生活节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然AS谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别MR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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