随着工作和(hé)生活(huó)节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rá快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了n)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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