年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质(zhì)等等(děng)很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是(shì)有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油为什么复兴号很少人买脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是(shì)维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视为什么复兴号很少人买(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建(jiàn)议(yì)一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密(mì)切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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