绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种(zhǒng)子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必(bì)要(yào)把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很(hěn)好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其(qí)他食品一起烹(pēng)调(diào)，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活(huó)性(xìng)物质，对人类和动物的生理代(dài)谢活(huó)动(dòng)具有重(zhòng)要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆(dòu)中的(de)类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看(kàn)看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是(shì)300克(kè)的话，其(qí)所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们(men)就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不(bù)加糖(táng)、油以及(jí)其(qí)它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种(zhǒng)低热(rè)量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不(bù)仅(jǐn)不会(huì)发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其(qí)中所含(hán)的高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的(de)知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒(dú)作(zuò)用更(gèng)强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其(qí)他(tā)食(shí)品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物(wù)碱、香豆(dòu)素(sù)、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物(wù)质(zhì)，对人类和动物(wù)的(de)生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要(yào)的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜(yí)过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在(zài)白(bái)色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与金(jīn)属离(lí)子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然(rán)脱(tuō)落，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出(chū)来(lái)扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含(hán)有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡(pào)，第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬(áo)成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热量问题(tí)，下面(miàn)我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量的(de)食(shí)物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功(gōng)效，平时(shí)任何(hé)时候饮用都是可以的。

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