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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly ba魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了ck）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的(de)高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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