白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人们(men)就会明显地感觉到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白(bái)露(lù)，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光(我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大的节(jié)气(qì)，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的(de)生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系(xì)列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时(shí)保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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