绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下(xià)的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的(de)种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的(de)清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动物(wù)的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆(dòu)的(de)抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要(yào)继(jì)续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题(tí)，下面我们(men)就(jiù)来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热(rè)量的食物，减肥人群食用后不仅不会发(fā)胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所(suǒ)含的(de)高纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在(zài)中(zhōng)国(guó)已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产(c三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人hǎn)地在(zài)印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没(méi)必要(yào)把豆子一(yī)起吃(chī)进去，就可以达到很(hěn)好的(de)清(qīng)热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在内，所(suǒ)以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽(zé)浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但(dàn)清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和(hé)动物(wù)的生理代谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐(qiā)看(kàn)看软不软，如(rú)果软了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的(de)热量约为45大三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问(wèn)题(tí)，下面(miàn)我们(men)就来(lái)举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油(yóu)以及(jí)其它(tā)辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情(qíng)况三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人下(xià)，本身(shēn)就(jiù)属于(yú)一种低热(rè)量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

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