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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚(AVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的左臀和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大(dAVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思à)约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左手和女士(shì)的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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