随(suí)着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的(de)时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们(m黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗en)的(de)某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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