白露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个(gè)节(jié)气。白露节气过来(lái)，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就(jiù)会明显地(dì)感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以(50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温(wēn)较(jiào)低，而正午的(de)气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时(shí)候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户(hù)外(wài)运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜(yè)温(wēn)差最大(dà)的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风(fēn50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间g)险。因此，白露(lù)时节(jié)宜(yí)润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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