白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第(dì)3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束(shù)和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束(shù)了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时(外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭shí)早晚的(de)气(qì)温(wēn)较低(dī)，而(ér)正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大(dà)的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于(yú)床(chuáng)上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(y外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭áng)失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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