5公里世界(jiè)纪录(lù)多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录(lù)多少以及(jí)10公里世(shì)界纪录多少，5公里世界纪录多少中(zhōng)国，5公里世界纪录多(duō)少奥运(yùn)会，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多少(shǎo)配速等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识(shí)答(dá)案：

5公里世界纪录(lù)是几(jǐ)分钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男(nán)子(zi)和女子，目前男子的(de)最快时(shí)间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在(zài)某(mǒu)一个特定的学科或项目中最好的成绩(jì)。一(新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久yī)般来说，世(shì)界纪录分(fēn)为体育(yù)赛(sài)事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪录是指体育(yù)赛事(shì)中产生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简称(chēng)长跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最(zuì)早的正式(shì)长(zhǎng)跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英(yīng)里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个(gè)注意事项

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的新陈代谢很多器官都处于不(bù)利(lì)的状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大(dà)，急需补充能量和营(yíng)养物(wù)质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了

　　跑步新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久的时候千万不要(yào)抱着硬撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的时(shí)候，其实(shí)是身体在向你(nǐ)抗(kàng)议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都(dōu)希望能够创造个人(rén)最佳(jiā)成绩（PB），然而跑(pǎo)步是(shì)个(gè)享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间，用最舒服(fú)的(de)节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时恢(huī)复原则

　　有些跑者经常参加月月跑(pǎo)马(mǎ)、周(zhōu)周(zhōu)跑(pǎo)马，至于频繁的(de)参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体，在参赛跟休息之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给(gěi)自己施压(yā)，认为自己还能(néng)多坚持一下，这样很容易导(dǎo)致伤(shāng)病的出(chū)现。

　　训练中身(shēn)体(tǐ)状态不好就降低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的(de)配速(sù)心律和运动轨迹(jì)的功能，正(zhèng)在转(zhuǎn)移跑者跑(pǎo)步的重心(xīn)，这些数据正驱使跑者为了跑(pǎo)而(ér)跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不(bù)丢掉所有的运动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历(lì)长时间的跑(pǎo)步后，极(jí)易产生厌(yàn)食心理(lǐ)，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你(nǐ)的(de)身体就(jiù)会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。

五公里世(shì)界(jiè)纪录是多(duō)少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的(de)贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是(shì)由埃塞俄(é)比亚的贝克勒创造的，创(chuàng)造的纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的(de)迪(dí)巴巴创造(zào)的，创(chuàng)造(zào)的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴在挪威的奥斯陆参加比赛时(shí)创造的成绩(jì)。

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