老年人(rén)骑自行车的好处？话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情(qíng)绪(xù)和(hé)记忆(yì)力。这是(shì)因为它可(kě)以增加大(dà)脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的(de)结(jié)合对(duì)您(nín)的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能(néng)更(gèng)多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项(xiàng)有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自行(xíng)车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语度(dù)肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引(yǐn)起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多(duō)有效运动能够使人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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