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一公里大概多少步一公里大概要走几分钟速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶咖(kā)啡粉(fěn)

　　速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)不是(shì)纯(chún)咖啡(fēi)的。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡(pào)、过滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉,是(shì)通(tōng)过(guò)将(jiāng)咖啡萃取(qǔ)液(yè)中的水分蒸(zhēng)发(fā)而获得的干燥的(de)咖啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养成分(fēn)是不(bù)如纯(chún)咖啡(fēi)的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其(qí)实速溶黑(hēi)咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖(kā)啡。<一公里大概多少步一公里大概要走几分钟/p>

　　这里要强调的是黑咖啡(fēi)，而且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑咖(kā)啡的(de)口感(gǎn)并(bìng)不(bù)像奶(nǎi)咖(kā)那么香醇(chún)，更多(duō)的(de)是苦涩，许多(duō)人无(wú)法(fǎ)接受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可(kě)可(kě)的含量(liàng)，添加了(le)糖类物质，这种咖(kā)啡的减肥(féi)效果是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温度决定的，而这2个因素也(yě)决定了最终咖啡(fēi)中的咖啡因含(hán)量。

　　一般(bān)深(shēn)度烘焙的咖啡风(fēng)味会更丰(fēng)富(fù)。

　　实际(jì)上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择(zé)浅(qiǎn)度(dù)烘(hōng)焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提(tí)升(shēng)，从最初的的热咖啡到现在的(de)很(hěn)多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制(zhì)咖(kā)啡风(fēng)味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热饮(yǐn)的时候才能更好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝(hē)完热(rè)咖啡半小(xiǎo)时后会有(yǒu)发(fā)热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天(tiān)摄入的(de)咖啡量(liàng)不(bù)宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入(rù)会(huì)让人(rén)异常兴(xīng)奋，导致失眠(mián)焦(jiāo)虑和(hé)烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要(yào)控制(zhì)每天饮用的量(liàng)，不要(yào)贪杯哦(ó)。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因(yīn)和咖(kā)啡碱含量都很(hěn)高，还其实(shí)速溶咖(kā)啡并(bìng)没有我们想象之中的(de)那么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经过干(gàn)燥而成的粉末，通常会被制成三合一(yī)的咖啡饮(yǐn)品(pǐn)。

　　之所(suǒ)以(yǐ)被(bèi)人所诟病(bìng)，主要是其中(zhōng)添加了(le)大量的(de)白砂糖(táng)、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主要是(shì)引起肥胖的(de)其中的(de)一个原因，还很有可(kě)能会(huì)引起高血压、糖尿病等相(xiāng)关的疾病(bìng)，而植(zhí)脂末(mò)之中含有氢(qīng)化的植物(wù)油，氢(qīng)化(huà)植物油之中的(de)反式脂(zhī)肪酸对于我们人(rén)体的(de)健康(kāng)是不利(lì)的，所以我们经(jīng)常会(huì)提到要避免过量(liàng)的进(jìn)行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖啡非常的好喝，而且(qiě)一公里大概多少步一公里大概要走几分钟也可以让人轻易地去接(jiē)受，但是普(pǔ)通老百(bǎi)姓最开始(shǐ)接触的咖(kā)啡一般都是这种咖啡(fēi)，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是(shì)它的好喝，也是有一(yī)定原(yuán)因的(de)，即使不加牛(niú)奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又(yòu)叫(jiào)做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末(mò)之中含有大量的饱和(hé)脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂(zhī)肪一样(yàng)，热(rè)量高、味道香，但却(què)是好身(shēn)材(cái)的头号公敌，非常容易引发自身(shēn)体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每(měi)天都大量(liàng)的(de)摄入添加了植脂末(mò)的速溶(róng)咖啡，或许(xǔ)就(jiù)会摄入(rù)更(gèng)多的脂肪，所(suǒ)谓：一(yī)胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的(de)指数，或许还会增加您罹患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被(bèi)我(wǒ)们称为近一百年毁了我(wǒ)们人类健(jiàn)康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化(huà)均与之有关！每天喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危害比普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖(kā)啡(fēi)的营(yíng)养成分组(zǔ)成(chéng)来看的话(huà)，主(zhǔ)要是以(yǐ)某(mǒu)款(kuǎn)速(sù)溶咖啡的成分(fēn)表来分析，一份(fèn)15克的(de)三合一速(sù)溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约(yuē)70千(qiān)卡左右），蛋(dàn)白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄(shè)入的能量或(huò)许就超过了(le)每天所需能量的十分之一，无论是糖分或(huò)者还是热量(liàng)其实(shí)都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不(bù)建议每(měi)天大量的喝三合一的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一(yī)两(liǎng)次也是无妨的，但(dàn)是(shì)如果养成习惯的(de)话，这种危害就真的(de)不容小觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡(fēi)也不可避免(miǎn)地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因(yīn)，会对(duì)我们人脑中枢神经起到一定(dìng)的兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高自身注意力的感觉，所以(yǐ)我们经常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很(hěn)有可(kě)能会(huì)引起心悸(jì)、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因敏感的人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会(huì)出(chū)现心(xīn)跳的加速、恶心以(yǐ)及(jí)头(tóu)晕等不适(shì)，可以(yǐ)说咖啡(fēi)是一种利(lì)弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来说(shuō)，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般一天最(zuì)好(hǎo)不要超过3杯（每杯大(dà)约200毫(háo)升左右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量(liàng)的(de)少喝(hē)速溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶咖啡就(jiù)需(xū)要注意它的(de)能量和碳水化合物等，尽量的选择能(néng)量比较低、碳水化(huà)合物和(hé)脂肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最(zuì)后我们来(lái)说(shuō)一说植脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂末是一项了不起的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人也能享受到类似于奶油(yóu)的美味：在(zài)那个时(shí)候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这(zhè)绝(jué)对是有钱(qián)人的专享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪(cōng)明的化学家将植物(wù)油氢化之后获得(dé)了(le)类似奶油(yóu)的产品，而(ér)其成(chéng)本非常低而且更(gèng)容易储(chǔ)存，并(bìng)且不(bù)易腐败变质，于是大量的使用到食(shí)品(pǐn)加工(gōng)之(zhī)中。

　　但(dàn)是，随着医学研(yán)究的不断进步，人们也(yě)发现了氢化植(zhí)物(wù)油(yóu)之(zhī)中的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管(guǎn)系统具有非常可(kě)怕(pà)的危(wēi)害，这算是自身血(xuè)脂的升(shēng)高、血栓高发(fā)的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食(shí)品(pǐn)加工业致(zhì)力(lì)于(yú)不断的降低氢化植(zhí)物油之(zhī)中反(fǎn)式脂(zhī)肪酸的(de)含量，目前(qián)，很多的食品虽(suī)然都添(tiān)加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类(lèi)的食(shí)品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则(zé)为(wèi)零(líng)（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为零(líng)含(hán)量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油制品、油炸类(lèi)的(de)食(shí)品(pǐn)、代可可(kě)脂巧克力制(zhì)品、各种(zhǒng)派(pài)等(děng)食(shí)品(pǐn)脂肪含量比较的高(gāo)，还(hái)很有可能含有有害的反式(shì)脂肪酸，各(gè)位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化(huà)合物(wù)。

　　这些物(wù)质对身体的(de)胃都有刺激性比较大，使人变得异(yì)常(cháng)兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失(shī)眠。