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蒙古女人为什么不能碰速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡(fēi)豆直接研(yán)磨成(chéng)粉末(mò),再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡(fēi)萃(cuì)取液中(zhōng)的水分蒸发(fā)而获得的(de)干燥的咖啡(fēi)提(tí)取(qǔ)物(wù),所以速溶黑咖啡中(zhōng)的营养(yǎng)成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能(néng)减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖(kā)啡不能起(qǐ)到良好的减肥作用(yòng)，要(yào)想更(gèng)好(hǎo)地(dì)达到瘦身效果，最(zuì)好是(shì)适量的现磨(mó)黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但(dàn)并不是所有的(de)咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖(kā)啡(fēi)的口(kǒu)感(gǎn)并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法(fǎ)接(jiē)受(shòu)，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可的含量，添加(jiā)了(le)糖类物质，这种咖啡的减肥效(xiào)果是不理想的，反而里面(miàn)的糖(táng)分(fēn)会引起(qǐ)发胖。

　　二(èr)：烘(hōng)焙(bèi)方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖(kā)啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决定的(de)，而(ér)这2个因素也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风味(wèi)会更丰(fēng)富。

　　实(shí)际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥(féi)，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用(yòng)有效果的区(qū)别

　　随(suí)着(zhe)咖(kā)啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初的的热(rè)咖(kā)啡到现(xiàn)在的(de)很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变(biàn)到(dào)冰镇的方(fāng)式调制咖(kā)啡风味(wèi)。

　　这些复合(hé)版(bǎn)的咖啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而且(qiě)风味(wèi)多变(biàn)，很受年轻人(rén)的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖(kā)啡(fēi)因的作用是(shì)在热饮的时候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在(zài)喝(hē)完热(rè)咖(kā)啡半小时后会(huì)有发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促进血液(yè)循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体(tǐ)每天(tiān)摄入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会(huì)让人(rén)异常兴(xīng)奋，导致失眠(mián)焦虑和烦(fán)躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制每天饮用的量，不(bù)要贪杯(bēi)哦(ó)。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖(kā)啡碱含量都很高，还(hái)其实速溶(róng)咖啡并没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的成分之后，经过(guò)干燥(zào)而成的粉末，通常会被制成三合一(yī)的咖(kā)啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的白砂(shā)糖(táng)、植脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖(táng)的添加主(zhǔ)要是引起肥(féi)胖(pàng)的其中(zhōng)的一个原因(yīn)，还很(hěn)有可(kě)能会引起高血压、糖(táng)尿病等相(xiāng)关(guān)的疾病(bìng)，而植脂末之中(zhōng)含有氢化的植物油(yóu)，氢化植物(wù)油之中的(de)反式脂肪(fáng)酸对于我们人体的(de)健康是不(bù)利的，所(suǒ)以我们经常会提到(dào)要避免过量的(de)进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶(róng)咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也(yě)可以让人轻(qīng)易(yì)地去接受，但是普通老百姓最(zuì)开(kāi)始(shǐ)接触的咖啡(fēi)一般都是(shì)这种咖啡(fēi)，味(wèi)道独特但特别(bié)的香(xiāng)浓、清甜，很快(kuài)就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是有一定原因(yīn)的，即使不加牛(niú)奶(nǎi)也(yě)有着非(fēi)常(cháng)醇厚顺滑(huá)的口感，这是(shì)植脂(zhī)末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂末(mò)之中含有大量的饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的(de)增(zēng)长。

　　因此，如(rú)果(guǒ)每天(tiān)都(dōu)大(dà)量的摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或许(xǔ)就会(huì)摄(shè)入更(gèng)多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊(a)，不仅(jǐn)仅影(yǐng)响自身外貌的指蒙古女人为什么不能碰数，或许还会增加您罹患心血管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称为近一百年毁(huǐ)了我们(men)人类(lèi)健康的头号敌(dí)人—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高尿酸(suān)、皮肤老(lǎo)化、血管老化均与之(zhī)有关(guān)！每天喝糖(táng)水的(de)人们，内脏脂肪更(gèng)加容易出现超标，其健康的危(wēi)害(hài)比普(pǔ)通肥胖或许会更大！而从(cóng)速(sù)溶咖啡的(de)营养成(chéng)分(fēn)组成来看的(de)话，主要是以(yǐ)某(mǒu)款速(sù)溶咖啡的成分表来分(fēn)析，一份(fèn)15克的三合一速(sù)溶(róng)咖(kā)啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖(kā)啡(fēi)，摄(shè)入的(de)能量(liàng)或许就超过了每天所需能量的十(shí)分(fēn)之一，无论是糖分或者还是热量其(qí)实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝(hē)三合一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次(cì)也是无妨的(de)，但是如(rú)果养成习(xí)惯的话，这种危害就真的不容(róng)小觑(qù)了！除(chú)此之外(wài)，速(sù)溶咖啡也(yě)不(bù)可避免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之(zhī)中的咖啡因(yīn)，会(huì)对我们(men)人脑(nǎo)中枢神经(jīng)起到一定的(de)兴奋作用(yòng)，给人一(yī)种缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所(suǒ)以(yǐ)我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如(rú)果(guǒ)过量的饮用咖(kā)啡，很有可(kě)能会引起心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡(fēi)因敏感的人群，如果在喝(hē)了(le)咖啡之(zhī)后会出(chū)现(xiàn)心跳的(de)加速(sù)、恶心(xīn蒙古女人为什么不能碰)以及头晕等不(bù)适，可以(yǐ)说咖啡是(shì)一种利弊(bì)共存(cún)的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对(duì)于经(jīng)常喝(hē)咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选择现磨(mó)纯咖(kā)啡那么就尽量(liàng)的少喝速(sù)溶咖啡，如果只(zhǐ)能(néng)喝(hē)速溶咖(kā)啡(fēi)就需(xū)要注意它的(de)能量和碳水化合物(wù)等，尽量的选(xuǎn)择能量比(bǐ)较(jiào)低、碳水化合物(wù)和脂肪(fáng)含量(liàng)比较低的产(chǎn)品(pǐn)。

　　最后我们(men)来说一(yī)说(shuō)植脂末与反式(shì)的脂肪酸：植脂末是一项了(le)不起的发明啊(a)，可以让(ràng)过去的穷(qióng)苦(kǔ)人也(yě)能享(xiǎng)受到类似于奶油(yóu)的美味：在那个时候的(de)西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀少，这绝对是(shì)有(yǒu)钱(qián)人的专享(xiǎng)品！

　　一(yī)名聪明(míng)的化学家(jiā)将植物油氢(qīng)化之后获得了类似奶油的产品，而(ér)其成本非常低而且更容易(yì)储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于是大量的使用(yòng)到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随(suí)着医学研(yán)究(jiū)的不断进步，人们也(yě)发(fā)现了氢化(huà)植物油之(zhī)中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对(duì)身(shēn)体心血(xuè)管系统具有非常可怕的危害(hài)，这算是自身血脂(zhī)的升高、血栓(shuān)高发的(de)重要原(yuán)因！

　　因(yīn)此(cǐ)，现在的食品(pǐn)加(jiā)工业致力于不断的降低氢(qīng)化植物油(yóu)之中(zhōng)反式脂肪酸的含量，目前，很多的(de)食(shí)品(pǐn)虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类(lèi)的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量(liàng)低(dī)于(yú)0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的(de)奶油制(zhì)品、油炸类的(de)食(shí)品、代(dài)可可脂巧克(kè)力制(zhì)品(pǐn)、各(gè)种派(pài)等食品脂肪含量比较的高(gāo)，还很有可能(néng)含有(yǒu)有(yǒu)害的(de)反式脂肪酸(suān)，各位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身体的胃(wèi)都有刺激性比较大，使(shǐ)人变得异常兴奋，敏感的(de)人(rén)可(kě)能引起(qǐ)失眠。