绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆(dòu)的(de)种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒(dú)，消(xiāo)暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清(qīng)热之(zhī)力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很(hěn)好的清热(rè)功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物(wù)质，对人(rén)类(lèi)和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动(dòng)具有重(zhòng)要的促进(jìn)作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的(de)汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力(lì)及(jí)食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用(yòng)捞出的(de)绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容(róng)易在(zài)较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思(lǜ)豆汤的(de)热量问题，下面我(wǒ)们就来(lái)举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身就属于一(yī)种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不仅不(bù)会(huì)发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的(de)高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可(kě)以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每(měi)100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等(dě宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思ng)。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在(zài)皮，所以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没必要(yào)把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说(shuō)为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效(xiào)更(gèng)好，如(rú)绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对人类和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的促(cù)进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很容易在(zài)较(jiào)短时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要(yào)继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不仅(jǐn)不会(huì)发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利(lì)尿、解毒(dú)消炎的(de)功(gōng)效，平(píng)时任何(hé)时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

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