练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受益练瑜伽通常可以(yǐ)提(tí)高(gāo)性(xìng)功(gōng)能的。

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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使身体更(gèng)加(jiā)柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式子(zi)，都拥(yōng)有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还(hái)能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织，使身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部(bù)腰(yāo)椎部(bù)可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短(duǎn)，你肯定(dìng)会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽(gā)服。

　竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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