年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为什(shén)么(me)不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的(de)人使(shǐ)用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘(gān)油三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每(měi)2两便可(kě)获得约1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解肪(fáng)酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就(jiù)是鱼里面(miàn)的(de)油，一般(bān)是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物(wù)为(wèi)食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少，感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解相(xiāng)对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解