随着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn1tbsp等于多少克细砂糖，1.5g盐大概有多少)头(tóu)就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来1tbsp等于多少克细砂糖，1.5g盐大概有多少的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助1tbsp等于多少克细砂糖，1.5g盐大概有多少(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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