一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大(dà)约多(duō)少千米路程是正常成年(nián)人(rén)步行正常的速(sù)度，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下(xià)：步行(xíng)是人类基(jī)本的(de)活动方(fāng)式之一，似乎(hū)整个人体结(jié)构就(jiù)是为(wèi)步(bù)行设计的，步行被(bèi)公认为世界上最好(hǎo)的运动的。

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一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千(qiān)米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程

　　步(bù)行(xíng)是人类(lèi)基本的活动方式(shì)之一(yī)，似乎(hū)整个人(rén)体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即(jí)运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年(nián)龄数(shù)，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏(zàng)功(gōng)能(néng)，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增(zēng)强血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，减少血管破(pò)裂的可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强消(xiā吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别o)化(huà)腺的分泌功能，促(cù)进(jìn)胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

一小时步行大(dà)约多少千米？

　　正常(cháng)成年(nián)人步行正常的速度，一小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分(fēn)析(xī)如下：

　　步行(xíng)是(shì)人类(lèi)基本的活动方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结(jié)构就是为步(bù)行设计的(de)，步行被公(gōng)认为世界上最(zuì)好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量(liàng)即(jí)运动后的心率(lǜ)控制在每分(fēn)钟170次-年龄(líng)数，掘亩(mǔ)余(yú)能使糖尿病(bìng)的发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行(xíng)一(yī)个(gè)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏(zàng)功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血管破(pò)裂(liè)的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别能使关节灵活，促进人(rén)体血液循环和(hé)新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以增(zēng)耐源强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都(dōu)有良好的作(zuò)用(yòng)。

　　以上(shàng)内容参考 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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