随着工作和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身(sh池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊ēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令(lì池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊ng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过声音触(chù)发(fā)人们(men)的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在(zài)国内外还存在一些(xiē)争池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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