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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很(hěn)多的(de)作(zuò)用(yòng)，平(píng)时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记忆(yì)，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主兰州女人为什么戴头巾要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一(yī)般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油，一般(bān)是(shì)从多脂肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。兰州女人为什么戴头巾

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