随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松(s二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音ōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学术上(shàng)的(de)完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

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