年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么(me)不建议吃(chī)三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合(hé)多大年龄的(de)人使用(yòng)，四种人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的生(shēng)活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫(yì)力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食(shí)用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(sh三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人ì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳食(shí)指南(nán)建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来(lái)实(shí)现，选购时要(yào)注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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