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中考立(lì)定跳远满(mǎn)分多(duō)少米2023，中(zhōng)考立定跳远男生(shēng)评分(fēn)标准2022

　　中考体(tǐ)育各地市的评分标准略有不(bù)同，具(jù)体以各省各学校为准。

　　男生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：185厘(lí)米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分（100分(fēn)）：250厘米。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及格(gé)（60分）：146厘(lí)米；

　　良好（80分）：176厘(lí)米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地(dì)屈(qū)膝开(kāi)始跳，空中做直(zhí)腿(tuǐ)挺身动作，髋关节完全打开(kāi)，做出背(bèi)弓动作，落地时屈膝(xī)缓冲。

　　2、单足跳前进(jìn)练习：一般采用(yòng)左（右）去右（左）来的方(fāng)法进行练习(xí)，距离控制在25－30米(mǐ)左右(yòu)，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立(lì)开(kāi)始起跳，空中做(zuò)屈腿抱(bào)膝动作或双手在腿(tuǐ)前击掌，落地时(shí)一(yī)定(dìng)要屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼(jiān)远度或一定(dìng)远(yuǎn)度兼(jiān)高度的栏架。

　　4、跳台阶：两(liǎng)手背(bèi)在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用(yòng)前(qián)脚掌力量做(zuò)连续跳台阶(jiē)动(dòng)作。

　　一次可跳20～30个(gè)台阶，重复3～4组。

　　力量(liàng)是提(tí)高立定(dìng)跳15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟远成绩的基(jī)础(chǔ)，但没有合(hé)理的(de)技术，力量的作(zuò)用也(yě)无法(fǎ)充分体现，两者是相辅(fǔ)相成的。

　　因此，在进行腿部力量练习的同时，必须(xū)改(gǎi)进立定跳(tiào)远(yuǎn)技术。

2022年(nián)中考立定(dìng)跳远标准是多少(shǎo)分呢？

　　2022年拦大中(zhōng)考立(lì)定跳远评分标(biāo)准（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男生立(lì)定跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银(yín)（100分）：250厘(lí)米。

　　2、女(nǚ)生立(lì)定跳远的标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良(liáng)好（80分）：176厘米(mǐ)。

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米(mǐ)。

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　体育考试结构和分值：

　　体育考试采用(yòng)“1+1"的方式，即一个必考(kǎo)科目+一个选(xuǎn)考科(kē)目。

　　2021年(nián)深圳(zhèn)市初(chū)中毕业生升(shēng)学体育成(chéng)绩(jì)（总(zǒng)分）取必考(kǎo)科目和(hé)选考科目(mù)两科考试(shì)成绩得(dé)分(15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟fēn)的(de)平均分，平均分超过100分(fēn)的按100分计。

　　初中毕(bì)业生升学体育(yù)考试成绩按0.5的权重计(jì)入其中考考试总成(chéng)绩。

　　体育满(mǎn)分为50分。

　　分分易得，分(fēn)分珍贵，对于目标冲(chōng)刺名(míng)校的同学来说，体育真的要尽力做到不丢分。

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