白露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间(jiān)变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒(mào)。但(dàn)添衣(yī)不(bù)能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合(hé)锻炼(liàn)的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年(nián)昼夜(yè)温差(chà)最大(dà)的节(jié)气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理(lǐ)功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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