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瘦腿可以(yǐ)跑步吗

　　瘦(shòu)腿是可(kě)以(yǐ)跑步的。

　　如果想要瘦大(dà)腿跑(pǎo)步可以,日常生活中(zhōng)可以做有(yǒu)氧(yǎng)运动,有氧(yǎng)运动可(kě)以进行40~60分钟(zhōng)的(de)有(yǒu)氧运动。骑车一小(xiǎo)时(shí)就到了(le)。

　　游30~40分钟。跑步(bù)减肥是很有效的。减肥跑步每次要达到(dào)半(bàn)个上时(shí)才能(néng)燃烧(shāo)脂肪,运动完后(hòu),推荐压腿(tuǐ),或(huò)是(shì)拍打(dǎ)揉腿(tuǐ),让腿部放松(sōng)。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中(zhōng)踩自行车在(zài)做这个动作时，伸直和(hé)垂直动(dòng)作要做到(dào)位，并且停(tíng)留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。

　　用腰部撑(chēng)起，并且腿(tuǐ)部还有(yǒu)往上台。

　　尽(jǐn)量让(ràng)腿笔直的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能尽量把腿拉(lā)直就拉直。

　　2、每天扶着墙做(zuò)后踢腿侧踢腿，左右各做发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的几组，15个一组，睡觉前趴在床(chuáng)上后踢腿，不但可以迅(xùn)速(sù)瘦(shòu)大腿(tuǐ)，还有提臀的(de)效果(guǒ)。

　　3、每天(tiān)做半蹲(dūn)运动，腿分开与肩(jiān)同(tóng)宽，然后慢(màn)慢往下蹲(dūn)，但是不要完(wán)全(quán)蹲(dūn)下(xià)去，蹲(dūn)到一半就像(xiàng)蹲马步那样，然后起身，如(rú)此反(fǎn)复(fù)做五十下。

　　开始时，如果做不了50个(gè)，可以循序渐进(jìn)，慢慢增(zēng)加。

　　4、游泳是很受欢迎的健身(shēn)活动(dòng)。

　　专家们认为，如(rú)果想在游泳池(chí)中锻炼(liàn)双腿，可在浅水的一(yī)端跑步，或穿(chuān)若救生衣在深水的一(yī)端做跑步动作。

　　水(shuǐ)的阻力(lì)会使双腿活动(dòng)比(bǐ)较(jiào)费力，须(xū)承受较大的震荡达(dá)到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按(àn)照穴位从上(shàng)向下刮，每(měi)个穴位(wèi)刮(guā)20下，要(yào)快(kuài)速、用力，直到刮(guā)出红道道(dào)，左腿完了(le)换右腿(tuǐ)。

　　最好是每天晚(wǎn)上睡(shuì)觉(jué)之前刮，刮完后不要接触(chù)冷水(shuǐ)，直接睡(shuì)觉。

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