老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车(chē)是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功(gōng)能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自(zì)行车这样的耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定期不朽的意思锻炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加(jiā)大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外(wài)环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)的(de)好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏和(hé)肺部的(de)关键肌(jī)肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预(yù)防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性(xìng)变，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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