随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)72小时是几天，72小时是几天几夜: #ff0072小时是几天，72小时是几天几夜00; line-height: 24px;'>72小时是几天，72小时是几天几夜失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐不(bù)是么。

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