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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例如(rú)瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织(zhī)及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大(dà)量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了)部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改(gǎi)善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会(huì)导致身(shēn)体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作(zuò)蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人(rén)群提高(gāo)学(xué)习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或(huò)者高(gāo)血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些(xiē)人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作多是拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意(yì)测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最(zuì)好(hǎo)不(bù)要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用(yòn蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了g)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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