随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲选墓地的最好方位是什么，墓地的哪个方位的最好劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的选墓地的最好方位是什么，墓地的哪个方位的最好某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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