随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖作品类型(xí河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖ng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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