年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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