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5公里世界纪(jì)录是几分钟(zhōng)

　　五公(gōng)里世(shì)界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是指(zhǐ)在某一个特定(dìng)的学科或项目中最好的成绩。一般(bān)来说，世界纪(jì)录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事(shì)世界纪录。通常人(rén)们(men)说到(dào)世界纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录(lù)多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长(zhǎng)距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪中叶开(kāi)始(shǐ)，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的(de)正(zhèng)式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日(rì)在英国(guó)伦敦举行的职业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分(fēn)35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运(yùn)会比赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年(nián)列入(rù)；女(nǚ)子5000米跑1996年列(liè)入，10000米(mǐ)跑1988年列(liè)入。

跑(pǎo)步(bù)新手的(de)五个(gè)注意事项

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹跑(pǎo)步

　　人(rén)体(tǐ)经过一(yī)夜的新(xīn)陈代(dài)谢很(hěn)多器(qì)官(guān)都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对胃的伤害非(fēi)常大，急需(xū)补充能量和营养物(wù)质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨(chén)跑(pǎo)，胃容易受到刺激(jī一厢情愿是什么意思)。

　　晨(chén)跑可(kě)以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就(jiù)停(tíng)下了

　　跑步的(de)时(shí)候千万不要抱着硬(yìng)撑(chēng)的(de)心理，当身(shēn)体出(chū)现不适的时(shí)候，其(qí)实是身体在(zài)向你抗议(yì)，这(zhè)时就(jiù)要(yào)停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让你(nǐ)付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够(gòu)创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步(bù)是个享受的过(guò)程，不要在乎自己的完(wán)赛(sài)时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常(cháng)参加(jiā)月(yuè)月跑马(mǎ)、周(zhōu)周(zhōu)跑马，至(zhì)于频(pín)繁的参赛是否值得提(tí)倡，这还是要依据(jù)跑者(zhě)的自(zì)身条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么跑，都(dōu)要爱(ài)护自己身体(tǐ)，在(zài)参赛(sài)跟(gēn)休息之间找到(dào)最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自(zì)己施压(yā)，认(rèn)为自己(jǐ)还能多坚(jiān)持一下，这样很容易(yì)导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身体(tǐ)状态(tài)不好就降低训练标准，放慢步频，以最快步(bù)频(pín)的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动(dòng)轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据(jù)正驱使(shǐ)一厢情愿是什么意思跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的(de)运动设(shè)备，想(xiǎng)快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时(shí)间的跑步(bù)后，极易产生厌食(shí)心理，实际(jì)上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内不补充能量(liàng)，接下来日子你的(de)身体就会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美(měi)国(guó)健(jiàn)身委员会建议，大量运(yùn)动(dòng)过后，饮食中(zhōng)碳水化合物(wù)跟蛋(dàn)白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录(一厢情愿是什么意思lù)是多少？

　　五公里世(shì)界纪录跑(pǎo)最快的时间(jiān)为(wèi)12分37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚(yà)的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造(zào)的，是男(nán)子纪录(lù)。

　　长跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男子和女(nǚ)子，目(mù)前男子的(de)最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒创造的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在(zài)荷兰(lán)的(de)亨厄洛参(cān)加(jiā)比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创造的(de)，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威(wēi)的奥(ào)斯陆参(cān)加(jiā)比赛时(shí)创(chuàng)造的(de)成绩。

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