随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正g alt="直播间里御姐哄睡助眠的声(shēng)音——ASMR！_黑料正(zhèng)能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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