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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的p>

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的女士一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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