绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆(dòu)的(de)种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在(zài)中国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可(kě)以达到很(hěn)好(hǎo)的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调(diào)，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和(hé)动物(wù)的生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用(yòng)。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤(tāng)，放在白(bái)色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软(ruǎn)就需要(yào)继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下面我们就来(lái)举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多(duō)少大卡等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科(kē)植(zhí)物绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两(liǎng)千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的(de)清(qīng)热功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎(jiān)液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属离子发生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力(lì)及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的(de)清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含有大量抗(kàng)氧化(huà)成分，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合(hé)夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热(rè)量问(wèn)题，下面我(wǒ)们(men)就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的话，每(mě精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字i)100克绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于(yú)一种低热(rè)量的(de)食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含(hán)的高纤维可以促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字、利水利(lì)尿、解毒消炎(yán)的功(gōng)效(xiào)，平时(shí)任何时候饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

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