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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gē八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇n)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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