随(suí)着工作和生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语(《人民的名义》陈海是被谁暗算了 人民的名义是真实改编的吗yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)《人民的名义》陈海是被谁暗算了 人民的名义是真实改编的吗上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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