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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu酒红色是哪几个颜色调出来的)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(酒红色是哪几个颜色调出来的zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握(wò)在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持(chí)在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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