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练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素(sù)，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及(jí)刺(cì)激部(bù)分具排毒(dú)功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的(de)健(jiàn)身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而(ér滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址)构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不(bù)良情(qíng)绪，同时(shí)还能(néng)够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循(xún)环(huán)，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人群(qún)提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要(yào)倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽(gā)的(de)一(yī)些基本(běn)动作中，许多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎部可(kě)能(néng)会(huì)导(dǎo)致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制(zhì)成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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