随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòn安徒生童话的作者叫什么名字，安徒生童话的作者简介g)的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感安徒生童话的作者叫什么名字，安徒生童话的作者简介(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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